Mam pytanie do osób, które praktykują medytację Vipassana wg wskazań Goenki. Czy jest właściwe zachowanie następującej kolejności podczas skanowania powierzchni ciała. Tzn. czy postępując wg tych wskazówek nie popełniam błędu. Rozumiem, że z czasem powinno się obejmować mniejsze obszary ciała ok. 5-7 cm, ale czy ten porządek może być właściwy dla osoby początkującej? ("słabo wrażliwej na doznania cielesne".
Oto kolejność którą praktykuję na podstawie instrukcji zaczerpniętej ze strony http://buddhist-meditation-techniques.c ... editation/
Będę wdzięczny za odpowiedź.2. Zacznij od czubka głowy - znanego również jako obszar "korony" i obserwuj wszelkie doznania przez kilka sekund (5 sekund lub 3 oddechy). Można sobie wyobrazić, umysł jako neutralny skaner, który po prostu rejestruje wszystkie doznania na danym obszarze i nie wydaje słownych komentarzy.
3. Kontynuuj skanowanie twarzy i tyłu głowy przez kilka sekund (5 sekund lub 3 oddechy)
4. Kontynuuj skanowanie - obszar szyi
5. Kontynuuj skanowanie - prawe ramię, przedramię i dłoń
6. Kontynuuj skanowanie - lewe ramię, przedramię i dłoń
7. Kontynuuj skanowanie - przednia i tylna cześć tułowia
8. Kontynuuj skanowanie - obszar miednicy
9. Kontynuuj skanowanie prawego uda, nogi i stopy i z powrotem w odwrotnej kolejności
10. Kontynuuj skanowanie lewego uda, nogi i stopy i z powrotem w odwrotnej kolejności
11. Kontynuuj skanowanie w górę - skanuj obszar miednicy (przód i tył)
12. Kontynuuj skanowanie – przednia i tylna część tułowia
13. Kontynuuj skanowanie prawej dłoni, przedramienia i ramienia
14. Kontynuuj skanowanie lewej dłoni, przedramienia i ramienia
15. Kontynuuj skanowanie powierzchni szyi (przód i tył)
16. Kontynuuj skanowanie obszaru twarzy i tyłu głowy
17. Zakończ skanowanie na szczycie głowy (obszar korony).
Pozdrawiam